貧血や低血圧も緊張性頭痛の一因になります。
貧血や低血圧の人は、血流が悪いので、肩こりを起こしやすく、引いてはそれが緊張性頭痛の原因になることがあるのです。
食事はバランスよく、可能な限り毎日決まった時間に採り、規則正しい生活を送ることが何よりの予防になります。
また、筋肉の凝りが原因なので、適度な運動も緊張性頭痛の予防になります。
運動不足でデスクワークの多い人は、日常生活でできるだけ身体を動かすよう心がけ、きちんと健康管理をしましょう。
運動というと大げさに感じますが、考え事をするちょっとの時間に、首や肩の凝ったところを指圧やマッサージするだけでも違いますし、席を立ったときには、肩を上げ下げしたり両腕をぐるぐる回すという程度でも、よいのです。
とにかく同じ姿勢のまま長時間過ごさないようにして、運動できない場合は、歩くなどして運動をこころがけましょう。
